עמוד ראשי  |  התחבר או אם אינך עדיין רשום, הרשם בחינם.
  בלוגר  

תפריט דיאטה

28/07/2014 20:17
אסף סגל
תפריט דיאטה, תפריטי דיאטה
תפריט דיאטה 
אתם רוצים להוריד במשקל? או אולי בעצם להשמין? הרופא אמר לכם שלחץ הדם שלכם גבוה? הדבר הראשון שאתם צריכים הוא תפריט דיאטה

רונית אלקבץ | תזונאית | 28.7.14


תפריט דיאטה הוא המרכיב החשוב ביותר בדיאטה מכל סוג, אם להרזיה ואם להשמנה והורדת לחץ דם. תפריטי דיאטה שונים נכתבו לכל מטרה ועלינו לבסס את תפריט הדיאטה למטרה שאנחנו מכוונים אליה. 

בכל תפריט דיאטה יש לשלב את כל אבות המזון אך במינונים שונים, לפי סוג הדיאטה ומטרת הדיאטה. אם מטרתנו היא לרדת במשקל (מסת שומן) בלי לשלב פעילות גופנית, עלינו לכתובתפריט דיאטה המכיל כמות קטנה מאד של פחמימות מורכבות (חובה לשלב פחמימות), כמות קטנה של שומן בריא (לא שומן טראנס ולא שומן רווי), חלבונים (מדגים, עוף, בשר) וכמובן, יש לשלב ירקות ופירות בשביל ויטמינים ומינרלים.

אם מטרת הדיאטה היא השמנה, נאלץ לשלב בתפריט הדיאטה, כמות גבוהה של פחמימות ושומנים בנוסף לכמות חלבונים גבוהה וויטמינים ומינרלים מפירות וירקות. לעיתים קרובות מומלץ על עלייה של מסת שריר אם ברצונינו לעלות במשקל. 

תפריטי דיאטה רבים נכתבו ויש להתאים את תפריט הדיאטה לאדם ולמטרותיו ע"י איש מקצוע מתחום התזונה והדיאטה. 
כתיבת תגובה:
שמכם:

אימייל:

קישור:

תגובה:


הקלד את המספר המופיע בתמונה:

אודות
אסף סגל
ארכיון